“全民健身日”将至，今天我们就来聊聊夜跑那些事儿。夜跑，即充分利用晚饭后睡觉前的一段时间跑步锻炼。近年来，由于都市生活节奏较快、工作繁忙，人们很难有固定的时间进行体育锻炼，夜跑不知不觉成为了一种新风尚，夜跑不仅能改善上班族身体亚健康的状态，也能减肥塑身，而且已成为部分年轻人一种新的“夜生活”方式。那么，海口有哪些夜跑好去处呢?记者已为你整理好了，拿走不谢!

　　不知道去哪里夜跑?

　　这么多好去处随你挑

　　白沙门 公园

　　优点：开放式公园，夜跑者可以随时来这里挥洒汗水，环形甬路适合跑圈，公园内道路宽阔平坦，四通八达，可选择路线较多;有商店，补给充足;游玩市民较多，运动氛围好。

　　缺点：距离市区较远，更适合居住在海甸岛的夜跑者;公园内晚上无路灯，光线昏暗。

　　人民公园 -东湖

　　优点：开放式公园，夜跑无时间限制，公园内道路四通八达，可选择路线多;环境优美，东湖路人行道已改造，适合跑步。

　　缺点：晚上人多，部分路段光线不足，存安全隐患。

　　世纪公园 -万绿园

　　优点：开放式公园，时间无限制，场地开阔，道路四通八达，可选择路线多，景色优美。

　　缺点：位置偏僻，道路空旷，部分小路存安全隐患。

　　假日海滩 -西秀海滩

　　优点：线路长，适合长跑，人行道宽阔，马路车辆少，安全性高，景色优美。

　　缺点：人烟稀少，存在安全隐患。

　　金牛岭 公园

　　优点：市区内公园，交通便利，环境优美、安静，公园面积大，道路四通八达，可选择路线多。

　　缺点：闭园时间早，蚊虫较多。

　　碧海大道

　　优点：环海甸岛的一条道路，距离较长，适合长跑的夜跑者;夜间车辆少，人行道宽阔，有路灯，安全性较高;沿海道路，风景优美，舒适性好。

　　缺点：和平大道路口至海甸六东路路口段人少光线暗，存在安全隐患;南段接海甸二东路、海淀二西路，车辆较多，北部多个路口无红绿灯，过马路需注意。

　　长堤路

　　优点：道路笔直，市区路段行人及车辆多，安全性高，人行道宽阔，障碍物少。

　　缺点：有电动车在人行道出入，应注意避让。

　　滨江路

　　优点：从美兰区延伸至琼山区，线路长，适合长跑，临近南渡江，景色优美。

　　缺点：带状公园路段市民聚集，应注意避让。

　　美舍河

　　优点：沿河两侧多居民区，活动市民多，安全性高;有关部门对沿河道路进行了改造升级，环境优美。

　　缺点：部分道路狭窄，光线昏暗。

　　海口湾

　　优点：靠近海边，环境优美，舒适性好，活动人群多，运动氛围好;无车辆往来，安全性高;无时间限制。

　　缺点：特定时间点活动人群集中，应注意避让;停车位少，尽量不要开车前往。

　　海南职业技术学院

　　优点：有专业的运动场，场地有灯光，夜跑人员多，运动氛围好，人多车少，安全性高。

　　缺点：晚上11时后不允许进入，车辆无法进入校园，校外停车位少。

　　海南师范大学

　　优点：校园内道路，人多车少，安全性高;有专业的运动场，夜跑人数多，氛围好。

　　缺点：放假期间，运动场灯光昏暗。

　　海南 大学

　　优点：校园内人多车少，安全性高，有两个专业的运动场(目前一个正在返修，无法使用);夜跑人数多，氛围好，时间无限制。

　　缺点：两个运动场均没有灯光，光线昏暗。

　　独来独往型

　　路线不重复，每次夜跑都是“探险”

　　结束忙碌的工作后，换上运动装备，独自或约上三五好友来一场酣畅淋漓的夜跑，这对很多人来说，是一种享受。

　　4 日晚上8点半，海南大学的运动场内，上百人沿着跑道或慢跑或快走。正在跑步的小张告诉记者，他家住在海甸五西路某小区，说起夜跑，他称自己还是个“新人”，跑步时间不到半年，“但我已经喜欢上了这项运动，刚开始跑步是为了减肥，现在跑习惯了，一天不跑就浑身难受。”

　　小张介绍，他从不跑重复的路线，因此，每次夜跑于他而言都是一次“探险”。记者在小张手机里的App上看到，半年里，他跑步的足迹遍布海甸岛大街小巷，虽然有些路线是必经的，但的确没有一条路线是完全一致的。“我喜欢在陌生的环境中跑步，这会让我有新鲜感，减少疲惫感，同样的路线跑多了就不爱跑了。”他说。

　　呼朋唤友型

　　跑步前要在“跑友圈”里吆喝一声

　　并不是所有夜跑者都像小张一样喜欢“独来独往”，已坚持夜跑两年的崔先生告诉记者，他有个“跑友圈”，每天晚上出门跑步前，他都会和圈里的朋友联系，相约结伴而行，“起初是一个人跑，后来渐渐认识了很多志同道合的朋友，我们就相约一起跑，这样不会感觉孤单，挺好的。”崔先生说，他和跑友们每天都会将App上记录跑步的数据发到群里，大家相互鼓励，有时也会组织大型的夜跑活动，寻找新的夜跑地点，“现在群里已经有100多人了，这个队伍还在不断壮大。”

　　崔先生颇有感触地说，以前，他下班后不是上网就是和朋友出去喝酒，不仅生活不健康，而且浪费时间。自从开始夜跑后，他觉得生活很充实、有趣，“夜跑已经成了我生活中不可或缺的一部分。”

　　夜跑 让我看清 海口的美

　　很多人跑步是为了减肥、放松等，而在海口工作的小代是为了看看这座城市的美。

　　“我觉得晚上的海口让人感觉很舒服，经常有人三五成群地坐在夜宵摊前喝酒聊天、开怀大笑，这应该就是幸福吧。”小代说。

　　温馨提醒

　　夜跑时要注意人身安全

　　夜跑已成为越来越多市民休闲健身的新方式，但是，全国各地因夜跑带来的性骚扰、强奸、抢劫、车祸等安全问题也时有发生，值得注意。

　　“昨晚，我一个人夜跑，回来的路上遇到流氓，他骑电动车追我，围着我转，还问我要坐车去玩吗?我说我爸马上来接我，他就走了。现在我都不敢一个人出去夜跑了。”今年6月，网名为“缓缓”的女子在网上发帖讲述了自己夜跑时的遭遇。留言中，不少网友表示，自己在夜跑过程中也有类似经历，“我也遇到过，当时还有我朋友在，太恐怖了!”一名网友表示。

　　“晚上车少，开得本来就快，有时候突然从路边冲出一个跑步的人，刹车都来不及，很容易出事故!”夜班公交车司机周师傅告诉记者，他已经不是第一次遇到晚上在路边跑步的人了，这种行为无论是对跑步者还是驾驶员来说，都非常危险。

　　对此，本报温馨提醒“夜跑族”，选择熟悉的路段夜跑，最好与人结伴而行，尤其是女性不要单独夜跑。

　　夜跑时尽量不要戴耳机，如果要戴，最好只戴一只，并将音量调低，避免听不到汽车鸣笛发生交通事故。此外，戴耳机容易分散注意力，给不法分子留下可乘之机。

　　如遇危险或紧急情况立即报警，并寻找机会往明亮处、人员较多的地方跑，在确保人身安全的情况下机智呼救。

　　不要随身携带贵重的财物，也不要佩戴首饰。

　　夜跑时间建议不要超过21时为宜。

　　一定要遵守交通规则。夜跑服装应当尽量显眼，选择明黄色或者带有夜光标志的服装和装备，发光手环、鲜艳亮丽的小腿压缩袜、反光手机臂包等。